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パブロフ式『起床術』―実践―

環境：

1. あなたの目が覚めていること
2. あなたがふだん寝ている環境を再現・用意する

手順：

1. 目覚まし時計を数分後にセットする
2. お部屋を暗くし、布団に入り、目を閉じ、寝ている環境を作る
3. 目覚ましが鳴るのをじっと待つ
4. 目覚ましの音を確認したら目覚ましを止める
5. 特定の行動やポーズをする
6. １～５を数セット繰り返す

以上です。特別難しいことはありません。"

パブロフ式『起床術』―努力せずに好きな時間に起きれる体づくり―